EFFECTS OF STRENGTH TRAINING ON RUNNING ECONOMY: MECHANISMS AND PHYSIOLOGICAL ADAPTATIONS
DOI:
https://doi.org/10.63026/acertte.v5i2.218Keywords:
Running economy. Strength training. Physiological adaptation. Neuromuscular coordination. Energy efficiency. Biomechanics. Athletic performance.Abstract
In this study, we conducted a comprehensive review of the effects of strength training on running economy, highlighting the mechanisms and physiological adaptations underlying these improvements. The research examined how strength training can improve running economy through adaptations such as improvements in neuromuscular coordination and energy efficiency during running. The results suggest that muscle strengthening significantly contributes to running performance by optimizing muscular strength and endurance, as well as improving biomechanical efficiency, resulting in lower energy expenditure for the same running intensity. This study provides a solid theoretical basis for practitioners and professionals seeking training strategies to optimize running performance through strength training.
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